525，我爱我，多么美好的日子，多么动听的语言！
我爱我，从现在开始！
1. 停止自责，接纳自己
同学们，有心理困扰不是你们的错，更多的是成长环境造就了现在的你。你们知道吗？有心理困扰的你其实一直都挺上进的，你是不是经常追求完美，是不是很想得到认可，是不是很在意父母的评价，是不是很在意周围人的眼光，是的，这就是你！这没什么不好，一方面这些性格可能会影响你的心理健康，另一方面也会成就你的未来。所以，我们都要学会辩证地去看待，不要总是讨厌自己，更不需要自责。学会接纳当下的自己是你成功战胜心理困扰的关键。带着症状去生活也没什么大不了，积极面对当下的自己，不要刻意隐瞒自己的困扰，不要带着面具生活，更不要封闭自己。你不需要过得小心翼翼，你可以大大方方的告诉身边的人，大大方方的接受家人、亲戚、朋友的帮助！不论你的处境多么糟糕，总是有原因的。《爱你的疾病》一书的作者约翰哈瑞桑说，“生病的人不要因为自己生病或要手术了，而感到自责，他们要祝贺自己找到了安全的治疗方法。不论出现任何问题，我们都可以解决，当我们认识到这点后，就能够找到实现自己理想的办法。”心理困扰最怕你正视它，接纳它，当你能正视和接纳自己的心理困扰时，你就开始走向胜利的道路，你身上背的包袱一下子就减轻了很多。
身体是你灵魂的栖身之地，是美妙的家园，身体的健康时刻影响着我们的生命质量。身心是互动的，身体健康会影响到心理健康，心理健康会影响到身体健康。过量饮食、暴饮暴食、绝食是一种拒绝自爱的表现。那是一种源自内在深处的饥渴，暴饮暴食、过量饮食、绝食的背后都是缺乏爱。如果我不能去真正的疗愈自己，我们不需要用食物来填补这个缺乏爱的空虚，导致自己越来越肥胖、越来越厌恶自己。学会调整自己的作息时间，早睡早起，规律饮食，这比什么都重要。找到自己喜欢的锻炼与健身方法，用积极的态度对待你的锻炼。太极、八段锦、瑜伽、跑步、做健身操、跳舞、游泳、骑自行车等等，都是非常不错的选择。不管你有多不开心，我们都有责任先吃好一顿饭，睡好一个觉，打扮好自己。很多烦恼，其实都没什么大不了，只是你在那个情境下，在那种心情里，庸人自扰罢了。所以，无论发生什么，先善待自己，时间一过，世界自然会好。身心是一体的，当我们的身体能够行动起来、变得越来越健康，我们内心也会阳光明媚起来。
不要因为有消极情绪就厌恶自己，不必因为自己曾经痛苦的经历就自责。放松非常有用，它能帮助我们感受到自己的力量，紧张和害怕只能封闭力量。只要每天花点时间，让身体和心灵放松，不论什么时候，你都可以深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出去。呼气的时候，请轻轻地对自己说：“我爱你，一切都会好的”。每天至少花10分钟的时间静坐冥想，定能生慧。有位智者说：“善待自己，首要便是好好地清理自己的内心。如果你从未细心收拾内心，任由它累积着过去的悲伤，怨怼，恐惧，焦虑……如果你的内心埋藏了这些垃圾、重担，你能想象内心会变得如何地一地狼藉？你的内心怎样，你的生活便怎样。”先从5-10分钟开始吧，每天就静下来，观察自己的情绪或身体的反应；指责会摧毁内在的灵魂，赞美可以塑造灵魂。如果你想毁了自己，你可以尽情的谴责自己、指责自己、评判自己，如果你想拯救自己，那么你需要多多赞美自己、夸奖自己、鼓励自己。你一定可以从自我赞美和夸奖中获得能量。每个人都会有一段异常艰难的时光，童年的创伤，学业的压力，生活的窘迫，工作的失意，爱的惶惶不可终日。挺过来的，人生就会豁然开朗；挺不过来的，时间也会教会你怎么与它们握手言和，所以你都不必害怕，最终我们都会战胜自身的心魔，遇到更美好的自己。
不要给心灵筑墙，房间里需要有门窗，我们的心房更需要有门窗，门窗的大小直接决定了你看到外面的风景有多少。我们因为害怕心灵受到伤害所以心门紧闭，结果再也感知不到其他心灵的温暖而迷失自我；懂得寻求帮助是你智慧的表现，你的家人、朋友、同学、老师、或者专业心理医生都是你的资源，都可以帮助你成长，你要学会利用这些社会资源，获得心灵的支持和温暖；学会交一些正能量的朋友，他们会分享你的喜悦，分担你的忧愁，还会在你有困难的时候帮你一把；你的家人是你最大的心理支持，心情不好的时候就给家里打打电话吧，对着爸爸妈妈哭哭也无妨，不要觉得这样会让家人担心，你这样才会让父母宽心。把情绪输出来，你就轻松了。倾诉是人的一种心理需要，它能帮你缓解心理压力，是分析和解决问题的前提。而你的各种人际支持是最好的情绪宣泄对象。
你们一定要知道心理困扰的基本常识，心理困扰和感冒一样，都是一种常见的心理疾病，这些疾病大多都是可以得到有效治疗的。有心理困扰并不丢人，没有必要隐瞒自己的疾病，只要你能接纳当下的自己，接纳有心理困扰的自己，积极行动起来，要么通过自己的努力战胜它，要么通过专业的心理咨询或者心理治疗解决它，不必害怕和恐惧，尽管造成心理困扰的原因比较复杂，治疗的疗程比较长，只要增强信心，懂得一些心理健康的基本常识，掌握和运用一些有效的心理治疗方法和技术，要相信心理困扰是可以得到有效缓解和治愈的！
无论你经历的事是喜是悲，无论你遇见的人是好是坏，他们总能教会你一些事理，然后助你成为一个更好的人。每个人的出现，每件事的发生，都有他们存在的理由。上帝是不会无缘无故的让你经历那些悲喜的。你所遇到的人都是对的人，你所经历的事都是注定的事。不受点伤，怎么知道你的内心有多强大；很多时候，当下那个我们以为迈不过去的槛，一段时间之后回过头看其实早就轻松跳过；当下那个我们以为撑不过去的时刻，其实忍着熬着也就自然而然地过去了。所有没能打败你的东西，都将使你变得更加强大；人生，不论昨天，今天和明天，主要看生活的态度。生活中的人们，只要心态好，在心灵深处怀着一个感恩的心态去做事，珍惜友情亲情，理解尊重别人，用良好的心态来面对生活中的人和事，你将获得无穷的心理能量。
当你晚上躺下来的时候，仔细的想想，其实大家都不容易，每一天都会发生你想不到的事情，但是不管是什么样的困难，和生死相比都不足为奇。人生就是一个磨练的过程，如果没有这些，你永远都不会成熟。努力过后，才知道许多事情，坚持坚持，就过来了。
在这里也给大家分享一句话：物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋。大概的意思就是教导我们有一颗豁达之心，凡事想开一点，释怀他人其实也是释怀自己。所以，我们应该在阳光下灿烂，风雨中奔跑，对自己说一声：昨天挺好，今天很好，明天会更好！“5.25我爱我”我们都要学会自己爱自己。
