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525,我爱我


管理员 发布于 2021/5/25 9:00:08  683 次阅读

 525,我爱我,多么美好的日子,多么动听的语言!

我爱我,从现在开始!

 1. 停止自责,接纳自己

同学们,有心理困扰不是你们的错,更多的是成长环境造就了现在的你。你们知道吗?有心理困扰的你其实一直都挺上进的,你是不是经常追求完美,是不是很想得到认可,是不是很在意父母的评价,是不是很在意周围人的眼光,是的,这就是你!这没什么不好,一方面这些性格可能会影响你的心理健康,另一方面也会成就你的未来。所以,我们都要学会辩证地去看待,不要总是讨厌自己,更不需要自责。学会接纳当下的自己是你成功战胜心理困扰的关键。带着症状去生活也没什么大不了,积极面对当下的自己,不要刻意隐瞒自己的困扰,不要带着面具生活,更不要封闭自己。你不需要过得小心翼翼,你可以大大方方的告诉身边的人,大大方方的接受家人、亲戚、朋友的帮助!不论你的处境多么糟糕,总是有原因的。《爱你的疾病》一书的作者约翰哈瑞桑说,“生病的人不要因为自己生病或要手术了,而感到自责,他们要祝贺自己找到了安全的治疗方法。不论出现任何问题,我们都可以解决,当我们认识到这点后,就能够找到实现自己理想的办法。”心理困扰最怕你正视它,接纳它,当你能正视和接纳自己的心理困扰时,你就开始走向胜利的道路,你身上背的包袱一下子就减轻了很多。

2. 照顾好自己的身体,这是前提

身体是你灵魂的栖身之地,是美妙的家园,身体的健康时刻影响着我们的生命质量。身心是互动的,身体健康会影响到心理健康,心理健康会影响到身体健康。过量饮食、暴饮暴食、绝食是一种拒绝自爱的表现。那是一种源自内在深处的饥渴,暴饮暴食、过量饮食、绝食的背后都是缺乏爱。如果我不能去真正的疗愈自己,我们不需要用食物来填补这个缺乏爱的空虚,导致自己越来越肥胖、越来越厌恶自己。学会调整自己的作息时间,早睡早起,规律饮食,这比什么都重要。找到自己喜欢的锻炼与健身方法,用积极的态度对待你的锻炼。太极、八段锦、瑜伽、跑步、做健身操、跳舞、游泳、骑自行车等等,都是非常不错的选择。不管你有多不开心,我们都有责任先吃好一顿饭,睡好一个觉,打扮好自己。很多烦恼,其实都没什么大不了,只是你在那个情境下,在那种心情里,庸人自扰罢了。所以,无论发生什么,先善待自己,时间一过,世界自然会好。身心是一体的,当我们的身体能够行动起来、变得越来越健康,我们内心也会阳光明媚起来。


 

 

 

 

 

 

3. 在放松和赞美自己中获取心理能量

不要因为有消极情绪就厌恶自己,不必因为自己曾经痛苦的经历就自责。放松非常有用,它能帮助我们感受到自己的力量,紧张和害怕只能封闭力量。只要每天花点时间,让身体和心灵放松,不论什么时候,你都可以深呼吸,闭上眼睛,把紧张释放出去。呼气的时候,请轻轻地对自己说:“我爱你,一切都会好的”。每天至少花10分钟的时间静坐冥想,定能生慧。有位智者说:“善待自己,首要便是好好地清理自己的内心。如果你从未细心收拾内心,任由它累积着过去的悲伤,怨怼,恐惧,焦虑……如果你的内心埋藏了这些垃圾、重担,你能想象内心会变得如何地一地狼藉?你的内心怎样,你的生活便怎样。”先从5-10分钟开始吧,每天就静下来,观察自己的情绪或身体的反应;指责会摧毁内在的灵魂,赞美可以塑造灵魂。如果你想毁了自己,你可以尽情的谴责自己、指责自己、评判自己,如果你想拯救自己,那么你需要多多赞美自己、夸奖自己、鼓励自己。你一定可以从自我赞美和夸奖中获得能量。每个人都会有一段异常艰难的时光,童年的创伤,学业的压力,生活的窘迫,工作的失意,爱的惶惶不可终日。挺过来的,人生就会豁然开朗;挺不过来的,时间也会教会你怎么与它们握手言和,所以你都不必害怕,最终我们都会战胜自身的心魔,遇到更美好的自己。

4. 你需要一定的社会支持

不要给心灵筑墙,房间里需要有门窗,我们的心房更需要有门窗,门窗的大小直接决定了你看到外面的风景有多少。我们因为害怕心灵受到伤害所以心门紧闭,结果再也感知不到其他心灵的温暖而迷失自我;懂得寻求帮助是你智慧的表现,你的家人、朋友、同学、老师、或者专业心理医生都是你的资源,都可以帮助你成长,你要学会利用这些社会资源,获得心灵的支持和温暖;学会交一些正能量的朋友,他们会分享你的喜悦,分担你的忧愁,还会在你有困难的时候帮你一把;你的家人是你最大的心理支持,心情不好的时候就给家里打打电话吧,对着爸爸妈妈哭哭也无妨,不要觉得这样会让家人担心,你这样才会让父母宽心。把情绪输出来,你就轻松了。倾诉是人的一种心理需要,它能帮你缓解心理压力,是分析和解决问题的前提。而你的各种人际支持是最好的情绪宣泄对象。

 

5. 心理困惑不可怕

你们一定要知道心理困扰的基本常识,心理困扰和感冒一样,都是一种常见的心理疾病,这些疾病大多都是可以得到有效治疗的。有心理困扰并不丢人,没有必要隐瞒自己的疾病,只要你能接纳当下的自己,接纳有心理困扰的自己,积极行动起来,要么通过自己的努力战胜它,要么通过专业的心理咨询或者心理治疗解决它,不必害怕和恐惧,尽管造成心理困扰的原因比较复杂,治疗的疗程比较长,只要增强信心,懂得一些心理健康的基本常识,掌握和运用一些有效的心理治疗方法和技术,要相信心理困扰是可以得到有效缓解和治愈的!

 

 

6. 心态真的很重要

无论你经历的事是喜是悲,无论你遇见的人是好是坏,他们总能教会你一些事理,然后助你成为一个更好的人。每个人的出现,每件事的发生,都有他们存在的理由。上帝是不会无缘无故的让你经历那些悲喜的。你所遇到的人都是对的人,你所经历的事都是注定的事。不受点伤,怎么知道你的内心有多强大;很多时候,当下那个我们以为迈不过去的槛,一段时间之后回过头看其实早就轻松跳过;当下那个我们以为撑不过去的时刻,其实忍着熬着也就自然而然地过去了。所有没能打败你的东西,都将使你变得更加强大;人生,不论昨天,今天和明天,主要看生活的态度。生活中的人们,只要心态好,在心灵深处怀着一个感恩的心态去做事,珍惜友情亲情,理解尊重别人,用良好的心态来面对生活中的人和事,你将获得无穷的心理能量。

 

 

当你晚上躺下来的时候,仔细的想想,其实大家都不容易,每一天都会发生你想不到的事情,但是不管是什么样的困难,和生死相比都不足为奇。人生就是一个磨练的过程,如果没有这些,你永远都不会成熟。努力过后,才知道许多事情,坚持坚持,就过来了。

在这里也给大家分享一句话:物来顺应,未来不迎,当时不杂,既过不恋。大概的意思就是教导我们有一颗豁达之心,凡事想开一点,释怀他人其实也是释怀自己。所以,我们应该在阳光下灿烂,风雨中奔跑,对自己说一声:昨天挺好,今天很好,明天会更好!“5.25我爱我”我们都要学会自己爱自己。